السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تمرينات لشد عضلات البطن
وخاصه للي تشتكي من "الكرشه " انا عملتهوم كم يوم وفيه نتيجه حلوه حيل بس مع العلم اني مو متينه بالعكس ضعيفه بس شي وش رايكم نتسابق ونشوف النتيجه
انا ببدا وبقول لكم مين بينضم معي؟
نبدأ
التمرين الأول
التمرين الثاني:
التمرين الثالث:
التمرين الرابع:
التمرين الخامس
التمرين السادس:
التمرين السابع:
التمرين الثامن:
التمرين التاسع:
التمرين العاشر:
التمرين الحادي عشر:
اللي بتعمل هذه التمارين في اليوم مرتين وكل مره لمدة ربع ساعه بتحصل نتيجه مبهره مع ملاحظة ان بعض التمارين لازم تعمليها من الجهتين يمين ويسار
وكلوا اكل معتدل
تحيااااااااااااااااااتي
الأربعاء يونيو 13, 2007 11:32 am
